Sinembargo, estos sencillos pasos te ayudarán a alinear correctamente la espalda y permitirán que tu cuerpo se asiente en la mejor posición. En primer lugar, siéntate erguido en la silla con la espalda recta, los hombros relajados en una posición natural y las nalgas tocando el extremo de la silla. Mantén los pies apoyados en el suelo o Ergonomíaa la hora de sentarse correctamente. Si trabajamos con un ordenador, la pantalla debe estar ubicada a 40 cm de distancia de nuestros ojos. A una altura que permita mantener la cabeza recta de forma cómoda. El mouse y teclado a la misma altura de los codos para no tener que forzar la espalda. Aguanta5 minutos. Rotación cadera 90/90: Siéntate con las rodillas que formen un ángulo de 90 grados, una rodilla quedará delante de ti y la otra detrás. Permanece así cinco minutos y rota hacia el otro lado. También puedes hacer oscilaciones como en este vídeo:
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Posicionespara sentarse en el suelo. Existen varias posiciones para sentarse en el suelo y probar los beneficios de esta postura. Estas son algunas. 1. Sobre las rodillas.
músculosde los muslos principalmente. Para aumentar la diicultad realizar el ejercicio sin el soporte de la silla. Sentarse en una silla sin apoyabrazos, con la espalda apoyada en el respaldo y los pies firmes en el piso. Si se realiza parado, los pies deben estar separados por el ancho de la cadera. Sostener una pesa (de ser necesario) con . 342 319 412 139 366 474 365 229

respaldo para sentarse en el suelo